체지방을 섭취하는 방법으로 정상적으로 수치치를 냈어요.

 저의 워너비 몸매는 세계적인 모델 장윤주 씨입니다체지방을 떨어뜨리는 방법은 한 번도 해본 적이 없는 듯한 숨 막힐 듯한 몸매입니다.

제 주위에도 비슷한 몸매를 가진 분이 계신데 매일 숨쉬듯이 식단조절과 운동을 하시더라고요. 엄청 부지런^^

나도 충분히 따라할 수 있을 것 같아도전을 해보았지만 너무 힘들어서 포기.

그리고 인바디 검사지를 보니까 몸무게에 비해 체지방이 많이 쌓인 상태여서 이게 더 고민이었어요.

남이 보기엔 보통 체격인데 왜 체.인가.방이 너무 심한가?

체지방이란?

음식을 섭취하면 소화기관을 거쳐 필요한 영양소가 흡수되는데

우리 몸은 필요한 양만큼 흡수시키고 나머지는 체내에 축적되거나 배출되며, 이때 축적된 것이 체지방이 됩니다.

쌓인 건 에너지가 필요할 때 풀리는데 활동량이 많으면 문제없죠

문제는요.

한꺼번에 많은 음식을 섭취하거나 운동량이 너무 적으면 영양소가 남게 되어 쌓이게 되는데,

하루하루 차곡차곡 쌓이다 보면 저절로 살이 되는 거예요

그래서 음식은 필요한 양만큼 섭취하는 게 가장 바람직하지만... 이게 말처럼 쉽지 않아요

게다가 체지방 섭취에 좋은 습관과 나쁜 습관이 있다는 것.

혹시 알고 계시나요?

<BAD 습관>

1. 저칼로리 차사탕

한 번쯤 굶고 마른 적이 있지 않습니까?

짧은 시간에 몸무게는 줄지만 근육량만 줄어들게 되요.

몸속의 오래된 방은 그대로이지만, 체중만 줄 뿐~

게다가 기초 대사량도 낮아져 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌기 때문에 저칼로리라면 단기간만 적용하세요~

2) 단식폭식

단식을 반복하거나 하루 종일 굶어서 한 끼에 많이 먹는 습관을 가진 사람은 공복타임이 길어지지만,

우리 몸은 체온 유지를 위해 자연스럽게 대사량을 낮추기 때문에, 결국 근육만을 소비하게 됩니다.

또한 폭식으로 이어질 수 있으니 공복에 먹는 것은 절대 금물!!

3. 활동이 싫다

음식 섭취량이 많지 않더라도 활동량이 적으면 NO!

근육 만들기 운동을 안 하면 ㅈl 방이 쌓이기 마련이에요.

지방분해 호르몬은 언제 생성될까요?몸을 움직여서 활동할 때죠

<GOOD 습관>

첫째, 균형잡힌 식단

차를 움직이려면 제 시간에 기름을 넣어야 하지 않겠어요?사람의 몸도 마찬가지입니다.

매일 적절한 비율의 탄수화물 ㅈ1방 단백질을 섭취해서 에너지로 바꿔야 되거든요

식사의 30%는 살코기, 생선, 콩 등의 단백질로 채워졌으며 식이섬유가 풍부한 야채와 해조류도 함께 섭취했습니다.

섬유질이 풍부한 식단은 인체 면역력을 강하게 억제할 수 있습니다

둘째, 인바디 측정

거의 집에 체중계 있죠?단순히 체중이 줄면 체지방도 저절로 줄어든다고 생각합니다만 그건 착각입니다.

오히려 체중계 숫자보다 '체중'이지방의 수치에 신경을 써주세요.

정기적인 인바디 검사로 지방률과 근육량을 체크하면 좋을 것 같습니다.

셋째, 근력을 키운다.

유산소보다 근육을 키우는 훈련이 좋아요.

시간은 아침보다 오후가 더 효율이 높지만, 오전 중에 먹은 영양소가 에너지 역할을 하고 근육이 더 잘 만들어지기 때문입니다.

훈련은 어려운 동작만큼 내 몸에 맞는 루틴을 찾아야 해요.

계단오르기, 플랭크, 스쿼트, 자전거 타기의 하체와 복부를 동시에 자극할 수 있는 동작이 많지만

개인적으로 스쿼트와 플랭크는 매일 3세트, 실내 자전거 30분, 계단은 출퇴근 시에 실시하고 있습니다.

저는 운동할 때 꼭 바르는 보조 아이템이 하나 있어요

처음 체지방 빼는 방법을 시도했을 때 움직이는 것도 싫고 뭘 해도 땀도 안 나고 제대로 되는 것 같지 않아서

이런 이유로 포기하려고 했는데 이때 보조 아이템의 도움을 받았어요.

무엇보다 진짜 하고 있으면 1시간을 해도 땀이 안 나는 거예요운동량에 비해서 효율도 없어서 쓰게 된 아이템입니다.

바르시면 전신에 히트감을 주며, 바른 후 몇 분 안에 자연스럽게 의지가 타오릅니다.

제가 구입한 것은 컴퓨터 cream입니다.

핵심 성분을 간략하게 적으면

고순도 PPC - 지방 타버리는 림바닐리브틸에틸 - 발열 원두 추출물 - 대사 활성화

세 가지 주요 원료가 몸의 순환을 돕기 때문에 지방 제거와 땀+노폐물 배출까지 할 수 있는 것입니다.

텍스처는 젤리처럼 부드러워 보이는 데스패출러로 소량 떠보시면 느슨하지도 뻣뻣하지도 않은 텍스처라

아첨은 아주 잘했어요.허벅지에 올려서 발랐더니 소량으로도 넓더라구요.

체지방 빼는 법

그래서 200ML을 한 박스로 저는 1달 반 넘게 썼어요

첫구매시 같은 종류 몇 천원짜리 제품도 있어서 가격때문에 고민했는데 한병으로 2달 가까이 발라서 가성비가 좋은 것 같습니다.

2통 구매시 증정하는 4D 롤러 기기는 생각보다 좋았습니다.

대부분의 선물은 버리거나 밀어 넣기도 했습니다만, 이것은 매일 사용할수록 중요합니다.

특히 종아리 계란말이 직빵내용물 있는 곳을 위아래로 슥슥 눌러주면 기분이 좋아져요~

난 주로 복부, 하체에 바르고 있었는데 얼마 안가 느껴지는 뜨거움에 처음에는 좀 당황해~~

그 상태에서 근력을 단련하는 동작을 30분만이라도 땀범벅이 되어 바르기 전보다 훨씬 깔끔하더라고요.

원두커피가 순환이 잘 되게 하고 땀이 나는 것을 도와줍니다.

땀과 함께 노폐물까지 밖으로 배출시켜주어 몸이 한결 가벼워집니다.

게다가 셀룰라이트 개선 입증도 임상 인증까지 받았기 때문에

1. 체중+체지방 감량2. 셀로라이터 제거3. 날씬한 바디라인 관리

일타삼혈!!

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실제로 전 PPC크림과 트레이닝 병행한 결과,

인바디 검사 시체 지.방송률이 21% 나왔습니다.여자 평균이 20~25%이기 때문에

저는 드디어 정상으로 돌아왔습니다

체지방 빼는 방법이 마음에 안드신 분들은 오늘 제가 포스팅한 내용을 잘 읽고 제가 어떤 나쁜 습관이 있습니까?확인한 후에 고치는게 중요해요.

근력량을 높여주는 운동량과 식사조절 그리고 곰타주 PPC크림

세 가지만 있으면 당신도 성공할 수 있어요.

마른 비만이 무서운 이유가 드러나지 않기 때문인데 다이어트가 쉽지는 않더라도 분명히 방법은 존재한대요.

속까지 잘 관리해서 예쁜 스타일을 만들어 자신감 UP! 되시길 바랍니다